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作者:速发网投app发布时间:2019年12月15日 10:34:40  【字号:      】

作者简介:食品技师张邦妮,安心食代食安知识网创办人。曾任职于国内知名食品厂及五星级连锁饭店。期许自己成为食品安全的专业把关者。

最后张邦妮建议,不管购买任何保健食品,都要养成看成分的习惯,知道自己吃下什么,才能有效保障身体健康。

▲一天排便3次到三天排便1次,算是正常的排便频率。(图/记者周宸亘摄)

三天排泄1次=便祕?专家曝最佳「排便频率」...泡菜、优格吃多超顺

2.不当饮食习惯 三餐外食容易有纤维摄取不足、高油、高盐的问题,快三网投app都会造成肠道蠕动变差;水分摄取不足,也会使便便干硬,没办法顺利排出。

▲纤维摄取不足、高油、高盐都会造成肠道蠕动变差。娱乐网投app(图/免费图库pakutaso)

3.压力 生活处于紧张状态,会使排泄系统变得敏感,导致肠胃蠕动异常,造成便祕。

记者林妤柔/综合报导便祕超伤身!不只皮肤状况差,嘴巴也会有异味。指出,除了频率外,排便量、顺畅度、质地也能看出身体是否微恙。她分享4种容易导致便祕的状况,若下次在厕所蹲很久,不妨先从这几个地方改善。

张邦妮指出,食物进入身体到完全消化,未被吸收的食物残渣、水、盐分、肠内细菌及残骸,汇集在一起形成大便,大约需要12到48小时。医学上认定,一天排便3次到三天排便1次,都可以算是正常的排便频率,以这样的标准来看,三天以上没有排便,或一个星期的排便次数低于2天,就可以算便祕。

1.生活习惯不佳 没养成规律排便的习惯;缺乏运动,肌肉量不足,肠胃蠕动也会跟着减少,就容易便祕。

除了频率外,星空网投app顺畅度也很重要。当排便需要特别用力、大便干硬、排便量变少等,也算便祕。张邦妮指出,肠道在人体的重要程度仅次于大脑,七成以上的免疫细胞都聚集在肠道,它们决定能否阻挡坏菌进入体内,导致生病,同时也是水分及营养素吸收的主要部位。

便祕时,有些人会吃优酪乳、优格、泡菜、纳豆、味噌等解决问题,也有些人会吃益生菌,促进肠胃蠕动。但张邦妮提醒,许多益生菌产品常大量添加砂糖、甜味剂与果汁风味粉,有些还加入淀粉增重,导致益生菌含量不足,无法发挥功效;或是为了达到「快速有感」,添加泻剂、肠道刺激剂,长期下来容易导致依赖性,反而更伤身。

请继续往下阅读...张邦妮表示,大便是经过消化的食物残渣,其中还包括代谢产生的毒素,若在肠道停留的时间越久,毒素对人体的伤害也就越大。同时,毒素也会造成好菌减少、坏菌增加,破坏肠道的保护功能。她也分享,这些情况都会造成便祕。

4.年龄 身体机能随年龄增加而衰退,肠道黏膜的保护性及润滑性也跟着变差,而肠道的反射神经也会逐渐变不敏锐,使肠道蠕动变慢,导致便祕。

NBA/马刺连4战加班 米尔斯致胜跳投克太阳

马刺靠米尔斯(Patty Mills)延长倒数0.3秒命中跳投,惊险击败太阳。 路透 分享 facebook 本季首场墨西哥赛就让当地球迷大饱眼福,见证了独行侠新星唐西奇(Luka Doncic)力砍41分大三元,今天(15号)又目睹马刺与太阳关键时刻你来我往的激战,米尔斯(Patty Mills)延长倒数0.3秒命中跳投,助队以121比119险胜。此役少了当家球星布克(Devin Booker),太阳依然展现惊人韧性,第四节后段虽有米尔斯连飙三分,且板凳上的布克与鲁比欧(Ricky Rubio)各吞1记技术犯规又丢掉2分,太阳还是连赶6分追平。 之后倒数16.3秒,艾德里奇(LaMarcus Aldridge)进算加罚本来有机会收下保险分,可惜未能把握罚球,让乌布瑞(Kelly Oubre Jr.)三分追平进延长。而太阳到了加时最后9.2秒,取得2分领先且握有球权,却发生要命失误。德罗展(DeMar DeRozan)长驱直入禁区摆进2分,虽超前加罚没有拿到,马刺却再掌握球权,接着底线发球给艾德里奇,递手传球转交米尔斯,在罚球线前几步位置果断命中跳投,时间所剩无多下,太阳无力扭转战局。米尔斯本场拿下26分,艾德里奇与德罗展各砍18分,墨瑞(Dejounte Murray)也缴18分,这也是马刺近期连续第4场延长写下联盟纪录,4场中赢下3场;太阳方面,鲁比欧获25分、13助攻,卡明斯基(Frank Kaminsky)挹注22分。




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